ATELIERS APPROFONDISSEMENT DU YOGA
Je vous propose différents ateliers qui vous permettront de découvrir ou d’approfondir des pratiques spécifiques du yoga et d’aller plus loin dans la conscience et la connaissance de soi.
Ces ateliers se déroulent habituellement au centre mais il peuvent être donnés dans d'autres centres de yoga ou pour des groupes déjà constitués. N'hésitez pas à nous contacter pour ces formules.
PRANAYAMAS (exercices respiratoires)
La respiration est un outil puissant du yoga. Elle fait partie des 8 ashtangas (ou branches) au même titre que les postures ou la méditation, c'est dire son importance. La respiration est le processus vital le plus important du corps. Les pranayamas ont des effets bénéfiques tant sur le corps physique (oxygéne le sang, stimule le métabolisme, calme le système nerveux...) que sur le mental (favorise le calme, la concentration et la maîtrise de soi). On ressort de cette pratique à la fois calme et dynamisé.
Atelier niveau 1 : Nous allons tout d'abord approfondir la respiration yogique complète, en explorer chacun des effets tant physiologiques qu'énergétiques et aborder sa symbolique. Nous aborderons également les rétentions. Nous pratiquerons aussi d'autres types de respiration et leurs effets sur l'organisme et le mental (Brahmari, respiration anti-stress par excellence, nadishodana ou la respiration purificatrice, Chandra et Surya bhedana pranayama les respirations lunaires et solaires).
Durée : 2h
Tarif : 40€
Atelier niveau 2 : Nous allons ici approfondir deux aspects clefs du pranayamas, les rétentions et le rythme. Nous pratiquerons Anuloma Viloma et le pranayama carré. Nous étudierons aussi Ujjayi, la respiration victorieuse, qui favorise la méditation en absorbant complètement le mental et Kapalabhati pour son pouvoir purificateur (au sens littéral, Kapalabhati signifie "nettoyage du crâne"!). Sur le plan théorique, nous traiterons du prana, des effets des rétentions sur l'organisme, du lien entre mental et prana, des points d'absorption dans le corps ainsi que des nadis (ou canaux énergétiques).
Pré-requis : pour l'atelier niveau 2, il faut avoir suivi l'atelier niveau 1.
Durée : demi-journée
Tarif : 50€
Atelier niveau 3 : Nous allons intégrer les bandhas et quelques mudras à la pratique du pranayama. Les bandhas sont des gestes qui permettent de bloquer l'énergie (le prana) dans une partie du corps donnée. Nous pratiquerons les 3 principaux bandhas (Jalahandara Bandha, Mulha Bandha et Uddiyana Bandhas) ainsi que Prana Mudra. Nous expérimenterons les effets subtils de ces gestes sur les exercices respiratoires proprement dits ainsi que sur l'ensemble du corps physique et énergétique et également sur le mental. Des aspects théoriques du corps énergétique seront étudiés.
Pré-requis : il faut avoir suivi les ateliers 1 & 2.
Durée : demi-journée
Tarif : 50€ .
Plusieurs approches sont proposées :
Atelier découverte : il s’agit de choisir un mandala puis de le colorier (différents media sont proposés : peinture, feutres, crayons de couleur, pastels gras ou secs…). L'atelier commence par une phase de centrage et d'intériorisation. C'est dans cet état instrospectif que l'on choisit le mandala. Ensuite commence le travail de coloriage en pleine conscience. A chaque étape, on reste conscient de son geste, de sa respiration, de ses pensées ou de leur absence. Suit une période de méditation centrée sur l’observation du mandala dans la tradition du dharana (concentration).
Durée : 1/2 journée
Tarif : 55€ (matériel compris)
Atelier création : on aborde ici la création du mandala dans sa forme complète.
Là encore plusieurs média peuvent être utilisés : crayons, peintures mais aussi collage ou pâte à modeler pour explorer le relief et la texture, éléments de la nature tels que pierres, terre, végétaux ou une combinaison de plusieurs media.
L'atelier se termine par une méditation sur le mandala créé.
Un moment de partage est aussi prévu à la fin de l'atelier.
Durée: demi-journée
Tarif : 55€ (matériel compris).
Aussi appelé Yoga du Sommeil. Le yoga Nidra a pour but de déconnecter le mental pour atteindre l’inconscient de l’individu où l’on va aller implanter une résolution personnelle. C'est non seulement une méthode de relaxation profonde mais aussi une technique d'éveil, d'éveil à soi, de cheminement vers le Soi.
Durée : demi-journée
Tarif : 50€
Récitation de Mantra, Chants sanskrit, travail avec bol tibétain. On explore ici le pouvoir du son et de la vibration en focalisant sur le ressenti.
Durée : 2h
Tarif : 40€.
Atelier A la rencontre des chakras : Respirations, postures et méditation pour aller à la rencontre de chacun des chakras et l'équilibrer.
Durée : demi-journée
Tarif : 50€
Atelier Activation des Chakras : un atelier à la fois théorique et pratique. On commence par la présentation de chaque chakra, sa localisation, son rôle, les troubles éventuellement associés à un déséquilibre, puis on passe à la pratique des techniques de purification/rééquilibrage des chakras pour finir par une méditation. En fin d'atelier, une séance de partage est toujours prévue.
Durée : 1 journée
Tarif : 90€
Le principe est simple : vous utilisez votre pensée pour imaginer (et donc créer). Vous serez guidés tout-au-long de la visualisation.
La visualisation permet d'atteindre un niveau de relaxation très profond, ce qui rend cette technique particulièrement efficace dans les gestion du stress, de la douleur ou toute maladie grave ou chronique.
La visualisation est aussi un outil de croissance personnelle qui travaille en profondeur au niveau énergétique. Les thèmes sont alors choisis en fonction des demandes et besoins des participants.
Voir aussi le site ami et éclairant http://www.visualisation-creative.com/
Durée : demi-journée
Tarif : 50€
